Receber um diagnóstico de uma doença crônica como a artrite reumatoide pode ser assustador, mas é possível aliviar os sintomas por meio de uma alimentação adequada.
Embora não exista uma dieta específica para quem tem artrite, é importante optar por alimentos que não provoquem inflamações no organismo.
Além disso, é fundamental seguir um acompanhamento com profissionais como nutricionistas e reumatologistas para ter uma alimentação balanceada em todas as refeições.
Controlar o peso também é essencial, pois a obesidade pode limitar os movimentos e piorar os sintomas da artrite reumatoide.
Nesta seção, vamos mostrar uma dieta para quem tem artrite reumatoide.
Alimentos para Artrite Reumatoide
Para reduzir os sintomas da artrite reumatoide, é recomendado incluir certos alimentos na dieta.
O abacate, por exemplo, é uma fruta rica em gorduras “boas” que possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
A couve e o espinafre são fontes de vitaminas e cálcio, contribuindo para a saúde das articulações.
O azeite extravirgem contém substâncias anti-inflamatórias naturais, assim como as oleaginosas, que são fontes de ômega 3.
As frutas vermelhas, como morango e cereja, possuem antocianina, que reduz a inflamação no corpo.
Peixes “gordos” como salmão, sardinha e truta são benéficos devido ao ômega 3 presente. Além disso, temperos como cebola, alho e gengibre possuem propriedades anti-inflamatórias.
É importante destacar que incluir esses alimentos na dieta pode trazer benefícios para pessoas com artrite reumatoide, mas é fundamental consultas regulares com profissionais da saúde, como nutricionistas e reumatologistas, para adequar a alimentação às necessidades individuais.
Além disso, é importante manter um estilo de vida saudável e equilibrado, combinando a alimentação adequada com a prática regular de exercícios físicos.
Alimentos para incluir na dieta:
- Abacate
- Couve e espinafre
- Azeite extravirgem
- Oleaginosas
- Frutas vermelhas
- Peixes “gordos”
- Cebola, alho e gengibre (como temperos)
A inclusão desses alimentos na dieta, aliada a um acompanhamento profissional, pode contribuir para o alívio dos sintomas da artrite reumatoide, proporcionando uma melhor qualidade de vida para quem convive com essa condição.
Alimentos Inflamatórios para Artrite Reumatoide
Para reduzir os sintomas da artrite reumatoide, é fundamental evitar certos alimentos que podem desencadear inflamações no organismo.
Conheça alguns dos principais alimentos inflamatórios que devem ser evitados por pessoas que sofrem com essa condição:
Bebidas Alcoólicas
O consumo de bebidas alcoólicas deve ser limitado ou evitado por pessoas com artrite reumatoide. O álcool é diurético, o que pode levar à desidratação, fraqueza muscular e rigidez nas articulações.
Além disso, o consumo excessivo de álcool pode interferir na eficácia dos medicamentos utilizados no tratamento da doença.
Açúcar e Sal
O consumo elevado de açúcar e sal também pode piorar os sintomas da artrite reumatoide.
O açúcar em excesso pode aumentar a resistência à insulina, contribuindo para a obesidade e agravando a inflamação nas articulações.
Já o sal em excesso pode contribuir para a retenção de líquidos, agravando o inchaço e a dor nas articulações.
Alimentos Ultraporcessados e Carne Vermelha
Alimentos ultraprocessados, como fast food e salgadinhos, devem ser evitados por pessoas com artrite reumatoide.
Esses alimentos são ricos em aditivos, conservantes e gorduras saturadas, que podem aumentar a inflamação no organismo.
Além disso, o consumo excessivo de carne vermelha pode aumentar os níveis de ácido úrico no sangue e contribuir para a piora dos sintomas da doença.
Ao evitar esses alimentos inflamatórios e adotar uma alimentação nutritiva e equilibrada, é possível reduzir a inflamação nas articulações e melhorar a qualidade de vida de quem convive com a artrite reumatoide.
Tratamento Natural para Artrite Reumatoide
O tratamento natural para artrite reumatoide envolve uma abordagem holística, que inclui uma alimentação balanceada, controle de peso e acompanhamento profissional.
Existem algumas medidas que podem ajudar a aliviar os sintomas e melhorar a qualidade de vida das pessoas com essa condição. Veja a seguir algumas dicas e orientações importantes:
1. Alimentação Balanceada
- Opte por uma dieta rica em alimentos anti-inflamatórios, como frutas, vegetais, peixes e oleaginosas.
- Inclua alimentos antioxidantes, como abacate, couve, espinafre, azeite extravirgem, frutas vermelhas e temperos como cebola, alho e gengibre.
- Aposte em alimentos fontes de ômega 3, como peixes “gordos” (salmão, sardinha e truta) e oleaginosas.
- Evite alimentos inflamatórios, como bebidas alcoólicas, açúcar, sal, alimentos ultraprocessados e carne vermelha em excesso.
2. Controle de Peso
Mantenha um peso saudável, pois o excesso de peso pode sobrecarregar as articulações e piorar a inflamação. Além disso, a obesidade está associada a uma maior gravidade dos sintomas da artrite reumatoide.
Uma alimentação equilibrada aliada à prática regular de atividades físicas adequadas às suas condições podem contribuir para o controle do peso.
3. Acompanhamento Profissional
Busque o acompanhamento de profissionais de saúde, como nutricionistas e reumatologistas.
Eles poderão orientar e ajustar a sua dieta de acordo com as necessidades individuais, considerando as características e restrições específicas da artrite reumatoide.
Além disso, o tratamento medicamentoso também pode ser necessário para evitar danos nas articulações.
Lembre-se sempre de que o tratamento natural para artrite reumatoide deve ser complementar ao tratamento médico convencional.
Consulte seu médico e siga suas orientações para garantir o melhor cuidado e alívio dos sintomas da artrite reumatoide.
Cardápio para Artrite Reumatoide
Uma alimentação equilibrada desempenha um papel fundamental no manejo dos sintomas da artrite reumatoide.
Seguir um cardápio saudável pode contribuir para reduzir a inflamação nas articulações, promover o controle de peso e melhorar a qualidade de vida.
Aqui está um exemplo de cardápio para auxiliar no tratamento da artrite reumatoide:
Café da manhã
- Opção 1: Vitamina de frutas vermelhas com leite desnatado e aveia.
- Opção 2: Pão integral com queijo branco e uma xícara de chá verde.
Lanche da manhã
- Opção 1: Iogurte natural com castanhas.
- Opção 2: Frutas frescas, como maçã ou pera.
Almoço
- Opção 1: Salada de folhas verdes com abacate, tomate e cenoura ralada, acompanhada de filé de peixe grelhado.
- Opção 2: Arroz integral, feijão, legumes cozidos e frango grelhado.
Lanche da tarde
- Opção 1: Smoothie de banana com espinafre.
- Opção 2: Barra de cereais integral sem adição de açúcar.
Jantar
- Opção 1: Salada de quinoa com legumes e frango desfiado.
- Opção 2: Omelete de claras com vegetais.
Ceia
- Opção 1: Chá de camomila ou erva-cidreira.
- Opção 2: Torradas integrais com pasta de grão de bico.
Lembrando que este é apenas um exemplo de cardápio saudável para artrite reumatoide.
É importante buscar a orientação de um profissional de saúde, como nutricionista, para adequação às suas necessidades individuais e preferências alimentares.
Através da reeducação alimentar e da escolha de alimentos equilibrados e ricos em fibras, é possível promover o bem-estar e auxiliar no controle dos sintomas da artrite reumatoide.
Conclusão: Dieta para Quem tem Artrite Reumatoide
Seguir uma dieta adequada pode ajudar a aliviar os sintomas da artrite reumatoide. Optar por alimentos anti-inflamatórios e antioxidantes, como os mencionados neste guia, pode reduzir a inflamação nas articulações e melhorar a qualidade de vida.
Além disso, é importante controlar o peso e buscar acompanhamento profissional para garantir uma alimentação equilibrada.
Lembre-se de evitar alimentos inflamatórios e seguir um cardápio saudável adaptado às suas necessidades individuais.
Com o tratamento adequado e uma dieta adequada, é possível aliviar os sintomas e ter uma vida mais confortável com a artrite reumatoide.
FAQ
Existe uma dieta específica para quem tem artrite reumatoide?
Não há uma dieta específica para a artrite reumatoide, mas é importante optar por alimentos que não provoquem inflamações no organismo.
Quais são os alimentos recomendados para aliviar os sintomas da artrite reumatoide?
Alguns alimentos recomendados incluem abacate, couve, espinafre, azeite extravirgem, oleaginosas, frutas vermelhas, peixes “gordos” e temperos como cebola, alho e gengibre.
Quais alimentos devem ser evitados por pessoas com artrite reumatoide?
Alimentos como bebidas alcoólicas, açúcar em excesso, sal em excesso, alimentos ultraprocessados e carne vermelha em excesso devem ser evitados.
Além da alimentação, quais outros aspectos são importantes no tratamento da artrite reumatoide?
Além da alimentação, controlar o peso e ter acompanhamento profissional, como nutricionistas e reumatologistas, são aspectos importantes no tratamento da artrite reumatoide.
Como pode ser um cardápio saudável para pessoas com artrite reumatoide?
Um cardápio saudável pode incluir alimentos como salada de folhas verdes com abacate e oleaginosas para o almoço, peixe grelhado com legumes no vapor para o jantar e frutas vermelhas ou nozes como lanches entre as refeições.
Seguir uma dieta adequada pode aliviar os sintomas da artrite reumatoide?
Sim, seguir uma dieta adequada, com alimentos anti-inflamatórios e antioxidantes, pode ajudar a reduzir a inflamação nas articulações e aliviar os sintomas da artrite reumatoide.
Links de Fontes
- https://vitat.com.br/alimentos-artrite-reumatoide/
- https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2021/09/23/quem-tem-artrite-deve-mudar-a-alimentacao-veja-o-que-consumir-ou-evitar.htm
